治疗骨质疏松症最关键的是补充钙剂吗？

　　1、老年人开展身体活动与其他人群有什么不同之处？

　　老年人身体功能会出现不同程度的衰退，活动要量力而行，建议每周坚持至少3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的身体活动，适量进行增加肌肉训练，预防少肌症。

　　2、骨质疏松症的特征性表现包括什么？

　　骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病。主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低和易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现，其中骨折是骨质疏松症最严重的后果。

　　3、哪些人群易发生骨质疏松症？

　　骨质疏松高危人群包括：老龄；女性绝经；母系家族史；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙或维生素D缺乏（光照少或摄入少）；有影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物。

　　4、预防骨质疏松有哪些措施？

　　预防骨质疏松应吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。盐摄入过多，高蛋白膳食会增加钙质流失。

　　平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成，维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用。

　　适量运动尤其是抗阻力训练能够起到提高骨强度的作用。

　　不嗜烟。无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

　　不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

　　老年人90％以上的骨折由跌倒引起，预防跌倒十分重要。

　　5、哪些食物富含钙质？

　　钙是决定骨骼健康的关键元素，选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食对预防骨质疏松有益。牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮等食物中钙含量相对较高。

　　6、骨质疏松症是老年人特有的现象吗？

　　人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻人忽视运动，挑食或节食，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，达不到理想的骨量峰值，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。